図１：運動習慣と睡眠の質
図２：アルバイト当日の出勤意識と集中力低下
図１：運動習慣と睡眠の質
A[“運動習慣の確立”] –> B[“身体疲労の適度な蓄積”]
B –> C[“寝つきの改善”]
C –> D[“睡眠時間の確保”]
D –> E[“睡眠の質向上”]
X1[“カフェイン摂取”] -.-> C
X2[“スマホ使用時間”] -.-> C
X3[“ストレス”] -.-> C
A -. 過度な運動 .-> Z[“疲労蓄積による寝つき悪化”]
早寝習慣を身につけることで十分な睡眠時間が確保され、朝の目覚めがよくなる。その結果、疲労や眠気が軽減し、集中力が向上する。一方、夜更かしやスマホ使用などの行動は睡眠の質を下げ、集中力低下につながる可能性がある。
図２：アルバイト当日の出勤意識と集中力低下
A[出勤予定がある] –> B[出勤時間を気にする]
B –> C[思考がバイトに向く]
C –> D[注意資源が分散]
D –> E[学習や作業に集中できない]%% 外部要因
X1[責任感が強い性格] -.-> C
X2[シフト時間の変動] -.-> B
X3[移動準備や支度の必要] -.-> C
%% 結果の具体例
E –> F[学習効率低下や作業の停滞]
%% ポジティブ例
A -.予定管理訓練.-> Z[時間管理意識の向上]
アルバイト当日に出勤予定がある場合、出勤時間が気になり、思考がバイトに向いてしまう。その結果、注意資源が分散し、学習や他の作業に集中することが難しくなる。一方、予定管理を通じて時間意識が高まるという正の側面も存在する。